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2018-03-17 - ひとこと

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  高齢者の方にお伝えします。70代から80代の心臓に障害を抱えていない1200人の男性調査の結果、軽い(汗をかかない)運動でも、健康増進や早すぎる死のリスクを下げる効果があると分かりました(英国スポーツ医学誌)。女性も同様です。
 従来の英国ガイドラインでは、週150分、小分けにしても1回10分以上、適度な激しい運動をといわれていたものです。
 さあ、春です。ワンちゃん連れて散歩に。庭いじりで生命の息吹を感じましょう。
 なお、高齢者にとって汗をかく運動はダメということではありません。大いに汗もかきましょう。

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